Esta molécula es conocida como DIM (siglas de 3,3′-diindolilmetano), un compuesto que en los últimos años ha captado el interés de la ciencia por su relación con el metabolismo hormonal, la salud celular y la prevención de ciertos problemas vinculados con el desequilibrio hormonal (Tiwari et al., 2016).
En este artículo vamos a ver qué es el DIM, cómo actúa en el organismo y qué beneficios tiene hasta ahora según la evidencia científica.
En primer lugar, es importante conocer que el DIM es un compuesto que se forma en el cuerpo después de digerir la molécula orgánica “Indol3carbinol” (I3C), misma que se encuentra de forma natural en los llamados “vegetales crucíferos” (vegetales de la familia Brassicaceae: brócoli, col, coliflor, col de Bruselas, etc.), los cuales contienen azufre, nitrógeno y efectos bioactivos (Safe et al., 2008).
Por estas razones, este compuesto se considera un “fitoquímico” (sustancia vegetal bioactiva) que ha sido objeto de investigación tanto en modelos de laboratorio como en humanos. Por ejemplo, un estudio en humanos halló que después de suplementación, el DIM estaba detectable en suero y orina, lo que demuestra que realmente se absorbe y metaboliza (Katchen & Descoteaux, 2021).
Entonces, ¿Por qué el DIM genera tanto interés? Recuerda esto.
Las hormonas sexuales, como los estrógenos, cumplen funciones clave en hombres y mujeres (por ejemplo, estado de ánimo, regulan el ciclo menstrual, la densidad ósea y la salud cardiovascular) (Mayo Clinic, 2024). Sin embargo, con el paso del tiempo o por factores como el estrés, la dieta o los cambios hormonales, el cuerpo puede procesar las hormonas de forma menos eficiente. Esto no significa tener “demasiadas” o “muy pocas”, sino que el cuerpo puede producir formas de estrógeno menos equilibradas, afectando su función natural (Burger, 2002; Labrie et al., 2017).
El DIM ayuda a que el organismo transforme los estrógenos en formas más estables y fáciles de eliminar, apoyando un equilibrio natural. Esto no significa que “aumente” o “reduzca” hormonas, sino que contribuye a un metabolismo hormonal más eficiente, algo que ha sido observado en distintos estudios clínicos (Dalessandri et al., 2004; Thomson et al., 2017).
Protección celular y apoyo al Hígado.
El hígado actúa como un filtro que elimina sustancias que el cuerpo ya no necesita: hormonas viejas, medicamentos, o compuestos tóxicos. Investigaciones han mostrado que el DIM activa enzimas hepáticas naturales (como las del sistema citocromo P450) que ayudan en ese proceso (Safe et al., 2008).
Además, se ha observado que el DIM regula vías antioxidantes y antiinflamatorias, por ejemplo, las relacionadas con los factores NF-κB y Nrf2— ayudando a reducir el daño celular causado por el estrés oxidativo (Firestone & Bjeldanes, 2003).
En conjunto, estas acciones respaldan la salud hepática y celular, favoreciendo un entorno interno más equilibrado.
Aunque el cuerpo puede producir DIM al consumir vegetales crucíferos, la cantidad que se genera depende de la dieta, el tipo de cocción y la digestión. Por eso, la investigación ha explorado la suplementación con DIM como una forma de obtener concentraciones más constantes.
Estudios han mostrado que dosis diarias controladas son bien toleradas y permiten observar cambios en el metabolismo hormonal (Katchen & Descoteaux, 2021). No obstante, siempre debe entenderse como un complemento de la alimentación saludable, no como un sustituto.
En conjunto, el DIM representa un ejemplo claro de cómo la ciencia moderna está redescubriendo los compuestos naturales que apoyan los procesos del cuerpo de forma integral, desde el equilibrio hormonal hasta la función hepática y la salud celular dentro de un estilo de vida saludable.
¿Alguna vez has escuchado hablar de los Lactobacillus? Quizá suene a algo muy científico, pero en realidad son unos aliados increíbles y naturales que viven en tu cuerpo. Piénsalos como un ejército de bacterias buenas que trabajan sin descanso para protegerte día a día.
El ácido alfa lipoico (ALA) es un antioxidante que ayuda a transformar la glucosa en energía y puede regular el azúcar en la sangre, favorecer la pérdida de peso y cuidar la salud del corazón.
La búsqueda de fuentes de proteína más sostenibles y accesibles ha impulsado soluciones innovadoras en la alimentación. Una de las opciones más prometedoras es la proteína microbiana, también llamada Single Cell Protein (SCP), que se obtiene a partir de microorganismos como bacterias, levaduras, hongos o algas (Bajić et al., 2023).
¿Sabías que ciertos vegetales como el brócoli, la coliflor o la col de Bruselas contienen una molécula que, una vez en tu cuerpo, puede ayudar a balancear tus hormonas y favorecer una mejor salud celular?
